云手的做法？动作步骤：云手的动作包括重心回移、腰带扣脚、收手收脚、掤臂抓探、转腰迈步等步骤。在做的过程中，要保持裆部的圆撑感，通过腰身的带动，配合手法的转换，完成云手的动作。步法协调：在做云手时，需要注意步法的移动方法，如与肩同宽开步，脚跟、脚板、脚尖的提起和落地等。同时，还需要注意腰身的带动和手臂的协调配合，完成云手的整个动作过程。以上信息仅供参考，那么，云手的做法？一起来了解一下吧。
杨氏太极云手动作的具体做法包括以下几个步骤：
起始姿势：从起势的位置开始，两臂落于胯前，掌心向下，指尖向前。此时，重心逐渐下沉，由直立步逐渐变为马步。
手法变化：在屈腿下蹲的过程中，左臂由坐掌形逐渐沉下来，肘尖向外侧撑开，将臂形变为弧形沉在侧面；右臂由下自上，通过外旋逐渐提起至胸前，形成“掤”的手法，掌心侧向内，肘尖向外侧撑开，手形略高于肘尖。
腰身带动：云手的过程中，需要配合腰身的带动。整个过程中由合转开，手法由屈变伸，同时有旋臂的动作。旋臂时，拇指往掌心方向所做的旋动称之为内旋，拇指往手背方向的旋动则形成云手的基本变化。
动作步骤：云手的动作包括重心回移、腰带扣脚、收手收脚、掤臂抓探、转腰迈步等步骤。在做的过程中，要保持裆部的圆撑感，通过腰身的带动，配合手法的转换，完成云手的动作。
步法协调：在做云手时，需要注意步法的移动方法，如与肩同宽开步，脚跟、脚板、脚尖的提起和落地等。同时，还需要注意腰身的带动和手臂的协调配合，完成云手的整个动作过程。
以上信息仅供参考，如需了解更多关于杨氏太极云手动作的具体做法，建议咨询专业的太极拳教练或查阅相关书籍资料。
舞蹈入门手位斜下，手臂伸直，手指尖指向左右斜下方的位置，胳膊位于身体两侧，注意手臂与身体之间保留一定距离。
舞蹈入门手位斜上，手臂伸直，手指尖指向左右斜上角的方向，耳朵与手臂之间留有距离
舞蹈入门手位旁平，位于身体两侧，胳膊伸直，手不超过肩膀
舞蹈入门手位前平位，注意手臂不超过肩膀...胳膊伸直
基本手位如下：
1、位手
手自垂胳膊肘手腕处稍圆些，手臂与手椭圆形放身体前面手指相并留拳距离。
2、二位手
手保持椭圆型抬横隔膜高度，（半身部腰胸位置）作程要注意保持 膊肘手指两支撑点稳定。
3、三位手
二位基础继续抬放额前，要向摆三位手象放椭圆形框。
4、四位手
左手右手切二位组四位已舞姿。
5、五位手
左手右手保持弯度椭圆形，手指尖始慢慢向旁打程膊肘手指两支撑点要保持水平面，手要放身体前面点要向打起延续双肩线条作用。
6、六位手
右手左手三位手切二位，组六位形舞姿。
7、七位手
右手左手打旁边双手相同放身体两边
8、结束
双手七位（手朝前）划半圈，手朝向两边伸胳膊肘先弯曲垂，逐渐收位结束。
手位的基本训练
(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇指向中指靠拢，但不要贴紧。
(2)手臂的基本位置
1、拉山膀：两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。
心静体松。起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷宏
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
云手
单鞭
高探马
右蹬脚
双峰贯耳
左蹬脚
左下势独立
右下势独立
左右穿梭
海底针
闪通臂
转身搬拦捶
十字手
收势
太极散手是太极拳的全面实战应用，适用于对各门派武术的较量及各种没有规则限制的搏斗。大家经常看到的太极拳表演，出于观赏需要过于舒展，而养身太极拳又柔软有余，两者都不具备杀伤力，因而给人留下的感觉是太极拳不适合实战博击。为了阐明太极拳在散手实战中可以后发制人、以柔克刚、以小力破大力的原理，下面是我为专门您整理好的：太极散手要旨。
太极散手要旨一、太极散手切入的方式
俗话讲“先下手为强”，这句话表明先动手有利于打击对方。但太极散手讲究后发制人，这似乎与常理相悖，实际上太极散手要求的是后发先至。
太极散手采取“后发制人”的方式与人较量。古谱讲：“求势争来脉。”要取得有利的形势，须先知道对方的意图，待其先出手暴露意图时，我再“有 的放矢”，这样做，虽然我后动手，却取得了主动权。因此，太极散手求势之道，始于双方在“打击射程”之外的对峙，进入比拼之前我已全神贯注，以静待动，沉 着应战。此时我全身内气运转，含机待发，身形架势根据对方动作变化进行相应调整，等待对方向我进攻。对方上步进身，不管其速度多快都有个时间差。当对方脚 要落步时，我已判断准确，计算好量;对方脚刚挨地，我已步随身进，踩到我顺彼背的位置;对方站定出招，我已格闪进身使其打空，趁机运用恰当的招式将彼发 出。
练柔术软功的方法有：松散法、压耗法、连绵法等。
1、松散法：
其目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。
①摇：摇头、摇身躯、摇臂。
②抖：抖手腕、脚腕、髋、身躯、颤腿。
③幌：幌手、幌腰、悠腿。
④滚：地上前后滚毛、两侧打滚、绞柱。
⑤弹：弹腿、弹腰。
⑥涮：涮腰、头、耸肩、涮肩。
⑦甩：头、手、肩、身。
以上动作既能对神经系统(从中枢到末梢)起到催醒和兴奋作用，又能松动筋骨，为进入更激烈的运动作准备，也可以在运动量训练之后作解除疲劳，调节功能之用。松散法的另一目的是训练松弛性的表情动作，如在表现惊恐万分、饥寒交迫时，就很需要泄如水、散如沙、颤抖似筛糠的动作。
2、压耗法：
压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。要练“ 软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。
以上就是云手的做法的全部内容，云手的做法如下：1、要有领落，脊椎带动。在双手画圈时身体要有领落，如位于中间的左手，从小腹上升至鼻尖位置时，以百会领起颈椎向上，而当左手画圈下落时，以尾椎带动身体下沉，劲力一直落到脚底的涌泉穴，与此同理，右手划圈时则反向运行。2、要有开合，手脚相连。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
