羽衣甘蓝做法？1. 将羽衣甘蓝洗净，去掉硬茎，切成细丝。2. 加入少许橄榄油和柠檬汁，用手轻轻按摩羽衣甘蓝，使其变软。3. 加入坚果、干果和奶酪，撒上盐和黑胡椒，拌匀即可。2. 烤羽衣甘蓝脆片 材料：羽衣甘蓝、橄榄油、盐、黑胡椒、辣椒粉（可选）。做法：1. 将羽衣甘蓝洗净，去掉硬茎，撕成小片。那么，羽衣甘蓝做法？一起来了解一下吧。
羽衣甘蓝是现在很多明星都在吃的食物，大多是用来榨汁的，搭配其他水果榨汁喝有减肥美容的功效。那么，羽衣甘蓝榨汁要不要焯水？羽衣甘蓝要煮熟榨汁还是生榨？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！
羽衣甘蓝榨汁要不要焯水
羽衣甘蓝榨汁不需要焯水，焯水会流失部分营养成分，羽衣甘蓝本来就可以做凉拌菜，可以生吃，但要清洗干净。
与结球甘蓝（常见的有卷心菜、紫甘蓝等）相比，确实含有更丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也更高，可达3.7g/100g，是非常好的维生素K之一。 消息人士称，羽衣甘蓝中的维生素K含量高达704.8μg/100g，基本上吃一小碗就可以满足每天80μg维生素K的摄入量（维生素K对骨骼、凝血很重要），还有其他绿叶之类的蔬菜 ，它们富含抗氧化剂，包括β-胡萝卜素、维生素C和多种黄酮类和多酚类物质，具有保护心脏、降低血压、抗炎、抗病毒、抗抑郁、抗癌等作用。
羽衣甘蓝要煮熟榨汁还是生榨
生榨就可以了。
机器：料理棒、榨汁机、破壁机都可以
做法：操作很简单，羽衣甘蓝提前清洗干净，食材都放入榨汁机中，加入纯净水盖过食材就可以榨汁了
羽衣甘蓝榨汁搭配
黄瓜香蕉+羽衣甘蓝
牛油果 香蕉+羽衣甘蓝
牛油果+黄瓜+羽衣甘蓝
橙子+苹果+黄瓜+羽衣甘蓝
苹果+黄瓜+香蕉+柠檬+羽衣甘蓝（熊黛林同款）
黄瓜+芹菜+苹果+猕猴桃+羽衣甘蓝（关晓彤同款）
芹菜+苹果+菠菜+香菜+柠檬+羽衣甘蓝（卢靖姗同款）
梨子+苹果+牛油果+猕猴桃+羽衣甘蓝（胡兵同款）
菠萝+芹菜+羽衣甘蓝
黄瓜+火龙果+羽衣甘蓝
奇异果+西芹+羽衣甘蓝
南瓜+西芹+羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的做法：
1. 羽衣甘蓝可以生吃，可以切成丝或者碎末加入沙拉中食用；
2. 羽衣甘蓝可以炒着吃，可以和其他蔬菜一起炒，也可以加入肉类一起炒；
3. 羽衣甘蓝可以煮着吃，可以和其他蔬菜一起煮，也可以加入肉类一起煮。
羽衣甘蓝的功效：
1. 羽衣甘蓝富含维生素C、维生素K、叶酸等多种营养素，有助于增强免疫力，促进骨骼生长发育；
2. 羽衣甘蓝中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；
3. 羽衣甘蓝中的芥子油苷可以转化为异硫氰酸盐，具有抗癌作用；
4. 羽衣甘蓝中的硫化物可以促进肝脏解毒，有助于保护肝脏健康。
羽衣甘蓝可以凉拌吃，具体做法如下：
工具/原料：羽衣甘蓝、食用盐适量、花生酱适量、醋适量、生抽适量、麻油适量、大蒜适量、盘子一个。
1、首先将羽衣甘蓝洗净沥干，把杆给去了，菜叶撕下来。
2、然后焯水40秒，水里放橄榄油，会让菜特绿特新鲜。
3、再捞出沥干水分，再撒盐、倒入蒜末水。
4、再拌匀，加花生酱、醋、生抽、麻油、拌拌拌。
5、然后装盘即可食用。
羽衣甘蓝，又称为卷心菜、甘蓝或者西兰花的亲戚，是一种营养价值极高的蔬菜。它含有丰富的维生素K、维生素C、维生素A、钙和铁等矿物质，以及抗氧化剂和纤维。将羽衣甘蓝制成汁是获取这些营养的一种简便方法。以下是几种不同的羽衣甘蓝汁的做法：
基础羽衣甘蓝汁
材料：一把新鲜的羽衣甘蓝叶，一个苹果，一个柠檬。
做法：将羽衣甘蓝叶洗净，苹果去核切片，柠檬挤汁。将所有材料放入榨汁机中，开启机器将其榨成汁液。可以根据口味添加一些水或者冰块调整口感。
清新黄瓜羽衣甘蓝汁
材料：一把羽衣甘蓝，一根黄瓜，半个柠檬。
做法：将羽衣甘蓝和黄瓜洗净切块，柠檬挤汁。将所有材料放入榨汁机中榨汁，之后可以加入少量蜂蜜增加甜味。
热带风味羽衣甘蓝汁
材料：一把羽衣甘蓝，半个熟芒果，半个菠萝，一小段生姜。
做法：将羽衣甘蓝洗净，芒果和菠萝去皮切块，生姜切片。将所有材料放入榨汁机中榨汁，完成后可加入一些冷水或者冰块。
浆果羽衣甘蓝汁
材料：一把羽衣甘蓝，一杯混合浆果（如草莓、蓝莓、黑莓），一个橙子。
做法：将羽衣甘蓝洗净，橙子剥皮切块，浆果清洗干净。将所有材料放入榨汁机中榨汁，可根据口味加入蜂蜜或枫糖浆增加甜度。
绿色能量羽衣甘蓝汁
材料：一把羽衣甘蓝，一把菠菜，一根芹菜，半个绿苹果，半个黄瓜，一小块姜。
羽衣甘蓝好吃的做法有以下几种：
糖醋羽衣甘蓝：
将羽衣甘蓝清洗干净后撕成块状。
准备鸡精、酱油、糖醋等调味料。
锅中加油烧热，爆炒羽衣甘蓝，加入适量水和调味汁，翻炒均匀即可。
凉拌羽衣甘蓝：
去除羽衣甘蓝外皮，清洗后切成丝。
黄瓜去皮洗净刨成丝。
羽衣甘蓝加盐腌制5分钟后过滤汤汁，与黄瓜丝混合。
加入香油、白醋搅拌均匀后装盘。
羽衣甘蓝拌青椒丝：
将甘蓝和青椒洗净切丝。
准备蒜末、葱丝、虾皮等调料。
将甘蓝丝、青椒丝与花椒油、醋、酱油、味精、盐、葱丝、蒜末、虾皮拌匀即可。
羽衣甘蓝马铃薯泥：
将马铃薯煮熟捣成泥，加入大蒜、牛奶等调料。
羽衣甘蓝煮熟切碎后加入马铃薯泥中。
再加入奶油、胡椒粉、盐、肉豆蔻粉等调料，撒上香葱即可。
羽衣甘蓝菜炖苹果：
洋葱翻炒至软后加入羽衣甘蓝菜、盐和醋。
盖上盖子煮4分钟后加入蜂蜜和苹果。
大火继续煮并搅拌，直到苹果脆嫩汤汁收干，撒上核桃即可。
以上做法各具特色，可根据个人口味选择制作。
以上就是羽衣甘蓝做法的全部内容，羽衣甘蓝好吃的做法有以下几种：糖醋羽衣甘蓝：将羽衣甘蓝清洗干净后撕成块状。准备鸡精、酱油、糖醋等调味料。锅中加油烧热，爆炒羽衣甘蓝，加入适量水和调味汁，翻炒均匀即可。凉拌羽衣甘蓝：去除羽衣甘蓝外皮，清洗后切成丝。黄瓜去皮洗净刨成丝。羽衣甘蓝加盐腌制5分钟后过滤汤汁，与黄瓜丝混合。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
