牙齿不好吃什么好？牙不好的人可以吃这些食物：1. 柔软细腻的食材。如稀饭、面条、粥等，这些食物易于消化，不需要过多咀嚼，可以减轻牙齿的负担。2. 富含纤维的水果和蔬菜。如香蕉、南瓜、胡萝卜等，虽然它们有时较硬，但可以做成软泥状或炖煮后食用，不仅能提供营养，还能刺激唾液分泌，有助于清洁口腔。那么，牙齿不好吃什么好？一起来了解一下吧。
对牙齿好的食物：
1.核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。
2.鸭梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
3.米、扁豆、豌豆和蚕豆
这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。
4.海鱼、茶和矿泉水
这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。
5.枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。
6.大枣
常言道：“益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。
1、奶酪，奶酪拥有许多丰富的营养物质，如果磷和钙等，除此之外还有很稀有的酪蛋白，这种成分可以有效预防出现牙菌斑的情况，从而保护牙齿的健康。并且奶酪也能刺激唾液的分泌，从而不会让牙齿内出现更多的细菌，坚固牙齿。
2、洋葱，由于洋葱里面含有硫化合物，这种成分可以被称为是非常不错的抗菌物，可以把牙齿里面的变形链球菌都给杀灭掉，建议大家在选择洋葱的时候，最好是选择那种新鲜的生洋葱，这样效果会更棒。
3、芹菜，芹菜可以被称为是天然的牙刷，清洁效果相当不错，跟我们平时用的牙刷相比差不多。因为芹菜里面有许多的大量粗纤维，平时在咀嚼的时候跟牙齿表面的机械性相融合在一起摩擦，就会把牙齿表面上的细菌都给清除掉，还能有效避免出现菌斑，建议多咀嚼芹菜，这样就能让口腔里面的酸碱度起到平衡的作用。
4、番石榴，如果想要保护自己的牙齿，可以在日常生活中多吃点番石榴，效果还是蛮不错的。而且番石榴没有超多的热量，对于想要减肥的朋友来说还能增加饱腹感，从而起到减肥的功效，并且番石榴拥有丰富的维生素C，可以保护牙齿，还能避免出现牙齿松动和牙龈肿胀等情况。
5、绿茶，由于绿茶里面有很多的氟，这种成分能够和牙齿里面的磷灰石相融合在一起，从而起到预防蛀牙的情况。
牙齿不好吃什么食物呢？牙齿出了问题一定要引起重视，毕竟口腔健康对于人来说是很重要的，接下来小编就带大家一起来看一看吧。
吃什么对牙齿好
1、芹菜。纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪。钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖。可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、核桃。有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。
核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。
吃什么对牙齿和牙龈好
一、高钙食物
牙齿和骨骼的健康都离不开充足的钙质，因此，多吃高钙食物对牙齿和牙龈有益。如牛奶、酸奶、豆腐等。
二、富含维生素C的食物
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，它能促进牙龈血液循环，增强免疫力。新鲜蔬果如草莓、橙子、猕猴桃、菠菜等都是维生素C的优质来源。
三、富含抗氧化剂的食物
富含抗氧化剂的食物如蓝莓、坚果、绿茶等，有助于减少口腔炎症和感染的风险，从而保护牙齿和牙龈健康。
四、富含优质蛋白质的食物
优质蛋白质是牙齿和牙龈修复与生长的基础，鱼类、禽类、豆类等富含蛋白质，对牙齿健康有益。
五、详细解释
1. 高钙食物：牙齿的主要成分是钙质，因此保证充足的钙摄入对牙齿健康至关重要。除了强健牙齿，钙还有助于预防牙周疾病。
2. 富含维生素C的食物：牙龈是牙齿的支撑组织，维生素C能够帮助牙龈保持健康状态，增强牙龈的抵抗力，预防牙周病。
3. 富含抗氧化剂的食物：这类食物有助于消除口腔内的炎症和细菌，减少蛀牙和感染的风险，从而保护牙齿和牙龈。
4. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的基本物质，对牙龈和牙齿的修复与生长同样重要。
保护牙齿，分享我几十年的人生心得，彻底告别蛀牙（本人原创）
我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖更加没用。
以下每字每句都是我的切身体会，几十年的心血凝结而成，绝非拷贝别人的文章。
人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀。这是由于前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上。
老天从来就是不公平的。生为后者，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还是远远不够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀，让人心寒！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比较深奥，可以不看）：口腔细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出有机酸。
以上就是牙齿不好吃什么好的全部内容，1、海鲜：鱼虾等海鲜当中有非常丰富的蛋白质，还有很多的钙质，可以帮助你的牙齿发育，特别是小孩子，可以多吃一些鱼虾，特别是虾类。2、苹果：吃水果对牙齿也是有帮助的，比如黄瓜、苹果，咀嚼的时候可以帮助牙齿互相的进行清洁，而且吃水果还有利于帮助我们发现牙齿的问题。
