小米燕麦片粥的做法？做法:适量小米紫薯燕麦熬粥后会变成深蓝色,在快关火时加入几滴柠檬汁,立刻变回少女粉色,再加入牛奶,又变成显示的紫色,浓郁的奶香味加上燕麦小米颗粒即可 蔬菜鸡蛋饼 做法:胡萝卜、那么，小米燕麦片粥的做法？一起来了解一下吧。
牛奶煎吐司:吐司泡牛奶中，充分吸收汁水，平底锅喷油，放入吸满牛奶的吐司，两面煎至金黄，摆盘放入
煎鸡蛋:
1.给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。
2.将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。
3.用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。
4.将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
红枣小米燕麦粥
1.原料：小米，红枣，原味燕麦片
2.锅中水烧开后，加入小米，大火烧开后转中小火熬制25分钟
3.加入红枣
4.加入燕麦片，再煮制6到8分钟就好了
紫薯牛奶小米燕麦粥
做法：适量小米紫薯燕麦熬粥后会变成深蓝色，在快关火时加入几滴柠檬汁，立刻变回少女粉色，再加入牛奶，又变成显示的紫色，浓郁的奶香味加上燕麦小米颗粒即可
蔬菜鸡蛋饼
做法：胡萝卜、西葫芦擦丝，加入鸡蛋，盐，五香粉，搅拌均匀后再加入适量面粉，感觉稠的话再加一点水，调成稀糊状，平底锅喷一点油，倒入面糊，摊成薄饼即可
燕麦小米粥是一道营养丰富、易于消化的健康早餐或养生粥品，结合了燕麦的膳食纤维和小米的温和滋补。以下是详细做法及小贴士：
材料准备（2-3人份）
小米 80克
燕麦片（即食或传统燕麦）50克
传统燕麦需提前浸泡，即食燕麦可直接煮
清水 1.2-1.5升（喜欢稀粥可多加）
可选配料
枸杞/红枣（5-8颗）
南瓜/红薯（100克切块）
冰糖/红糖（适量）
详细步骤
1. 处理食材
小米淘洗1-2遍，不要用力搓洗，避免营养流失。
燕麦片若是传统整粒燕麦，需提前用清水浸泡30分钟；即食燕麦无需处理。
红枣去核，南瓜/红薯切小块备用。
2. 煮小米
锅中加水烧开，水沸后下小米（不易粘锅），大火煮10分钟，撇去浮沫。
转中小火继续煮15分钟，期间搅拌防糊底，至小米开花、粥变浓稠。
血糖高的患者在食用小米燕麦粥时，需注意控制升糖指数（GI）和食材搭配。以下是具体做法及注意事项：
材料准备
主料：
小米 30克（低GI，富含B族维生素）
燕麦片 30克（选择纯燕麦片，非即食型，GI更低）
辅料：
清水 600毫升（可调整稠度）
南瓜 50克（可选，增加膳食纤维，但需计入主食量）
奇亚籽 5克（增加Omega-3和可溶性纤维）
详细步骤
预处理食材：
小米和燕麦片分别用清水浸泡20分钟，降低烹煮时间，减少糊化程度（糊化程度越高，升糖越快）。
南瓜去皮切小块（若添加）。
烹煮方法：
冷水下锅：将小米、燕麦片和南瓜（如有）放入锅中，加冷水煮沸。
小火慢煮：水开后转小火煮25-30分钟，期间搅拌防止粘锅。燕麦片和小米煮至软烂但保留颗粒感，避免过度糊化。
关火焖制：关火后加盖焖5分钟，使粥更稠密。
控糖关键点：
不加糖：禁用白糖、蜂蜜，可加少量肉桂粉（帮助稳定血糖）。
红枣燕麦小米粥自制琥珀核桃
红枣燕麦小米粥
做法
1.小米提前浸泡半小时
2.燕麦洗净，提前浸泡半小时
3.红枣提前浸泡半小时
4.半小时后把小米洗净沥水，放入锅中
5.燕麦同水一起倒入锅中
6.红枣洗净放入锅中
7.加入适量清水，放入火上，大火煮沸
8.期间经常搅拌，以免粘锅，沸腾后转小火煮半小时
9.煮至小米变浓稠粥状
10.加入冰糖，继续煮10分钟
11.出锅装碗，即可食用
自制琥珀核桃
做法
核桃去壳洗净后，凉水浸泡半小时去苦涩味，微波炉烘干，加入适量白糖蜂蜜黑白芝麻，搅拌均匀后放入微波炉中大火3分钟后，拿出翻面再中火2分钟，即可
以上就是小米燕麦片粥的做法的全部内容，小米淘洗1-2遍，不要用力搓洗，避免营养流失。燕麦片若是传统整粒燕麦，需提前用清水浸泡30分钟；即食燕麦无需处理。红枣去核，南瓜/红薯切小块备用。2. 煮小米 锅中加水烧开，水沸后下小米（不易粘锅），大火煮10分钟，撇去浮沫。转中小火继续煮15分钟，期间搅拌防糊底，至小米开花、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
