水煮菜减肥食谱做法？1、水煮鸡胸肉 食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，那么，水煮菜减肥食谱做法？一起来了解一下吧。
1、水煮鸡胸肉
食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等。做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。
2、水煮秋葵
食材：秋葵、蚝油、生抽、小米醋、小米椒、食盐。做法：秋葵切蒂，洗净，小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵，加入适当的食盐，煮沸至秋葵熟烂捞出，再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，搅拌入味即可。
3、水煮油麦菜
食材：油麦菜、耗油、生抽、小米醋。做法：新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。
水煮青菜减肥方法与食谱是怎样的？让我们一起了解一下吧。
水煮青菜减肥方法
水煮青菜减肥法一般持续周期为一周，在这一周的期间，早上随意吃，中午水煮菜，晚上少量低糖水果。水煮青菜用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。
而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜（可瘦脸），四季豆，西芹，卷心菜，金针菇等。每餐可以选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好，而且都是吃饱的。
Tips：
1、吃水煮菜最好等它稍冷却，因为太烫会伤胃黏膜。
2、可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且选的菜都是可降火的，于是就抵了。还可以吃梨来降火，清热。
3、也许体质不大好的，会拉肚子。
水煮青菜减肥食谱
1、白菜汤羹
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
1、竹笋木耳汤
食材：竹笋、木耳、姜、食盐、味精
做法：姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右，泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水，将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟，最后加入少许食盐、味精调味就可以了。
2、南瓜紫薯汤
食材：南瓜、紫薯、适量蜂蜜
做法：南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用，食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。
3、水煮鸡胸肉
食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等
做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水，撕成丝状，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。
4、水煮秋葵
食材：秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐
做法：秋葵切蒂，洗净，小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵，加入适当的食盐，煮沸至秋葵熟烂捞出，再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，搅拌入味即可。
水煮菜减肥食谱如下：
周一减脂水煮菜食谱：
水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜1/3根，黄瓜，1/3根，豆腐20克。
周二减脂水煮菜食谱：
水煮牛肉50克，黑木耳5克，黄色圣女果10个，白萝卜1/3个，蒜苔5根。
周三减脂水煮菜食谱：
煎牛排一块，水煮香菇3个，黄菜椒1个，荷兰豆30克，蟹棒30克。
周四减脂水煮菜食谱：
水煮虾7只，黄菜椒一个，菠菜一把，豆皮30克，绿豆芽一把。
周五减脂水煮菜食谱：
水煮虾7只，鸡胸肉50克，白菜两片，包菜两片，白玉菇20克。
周六减脂水煮菜食谱：
煎牛排一块，水煮黄椒一个，杏鲍菇一个，四季豆一把，红色圣女果6个。
做法一1将白菜心洗净撕成块2猪瘦肉洗净切成片，放入料酒酱油精盐鸡蛋干淀粉，把猪瘦 肉片抓匀3干红椒切成段4将锅置于旺火上，倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸，再放入干红椒段炸至黑色一同捞。
怎么吃水煮白菜减肥 一食材鸡蛋1个，白菜300克，大葱20克，生姜胡椒粉食盐鸡精等适量1白菜切成小块备用，将鸡蛋打好放在碗里面2向锅中加300毫升水和适量生姜胡椒粉，武火将水烧沸3倒入白菜煮1。
水煮白菜的做法如下1将白菜心洗净撕成块2猪瘦肉洗净切成片，放入料酒酱油精盐鸡蛋干淀粉，把猪瘦肉片抓匀3干红椒切成段4将锅置于旺火上，倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸，再放入干红椒。
将细丝冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精待锅中的水煮滚，放入材料，再加盐，鸡精即可除此之外还有许多方法，水煮白菜法则经济又方便3水煮白菜的热量，每100g是17大卡，是一道热量不高的菜肴每100克水煮。
1材料白菜心2000克冻豆腐一块红青柿子椒各100克熬浓的黄瓜汁盐鸡精适量2做法将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁待锅中。
1水煮白菜谁的做法就是把开水煮开以后加入白菜加入一点点的盐即可2长时间吃水煮白菜减肥对身体是有所影响的，会让身体出现营养不良或者是出现低血糖，想要快速的减肥，可以通过针灸的方式达到减肥效果，真就是刺激穴位。
以上就是水煮菜减肥食谱做法的全部内容，减肥水煮菜怎么做好吃 1西红柿鸡蛋汤 准备食材鸡蛋，西红柿，面粉，盐，香菜，葱，姜，食用油 制作流程 葱姜洗净后，分别切成葱花姜片儿西红柿洗净后切成小块儿取一个盆中加入面粉和少许水，用筷子搅拌均匀。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
